supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus

Mempersiapkankaki untuk pendaratan Pendaratan Pendaratan dilakukan dengan. Mempersiapkan kaki untuk pendaratan pendaratan. School Universitas Indonesia; Course Title MIPA 4; Uploaded By BaronKangarooPerson3716. Pages 19 This preview shows page 11 - 13 out of 19 pages. Putaransalto minimal harus 360 derajat. Satu putaran inidisebut dengan single salto, karena badan hanya memutarsatu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45derajat, maka hasil putaran (mendarat) akan berbentukdalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan jugabisa dilakukan dua kali atau double salto. Carapendaratan yang baik dan benar dalam sebuah nomor cabang atletik salah satunya yaitu lompat jauh untuk mendarat sempurna dan supaya tidak terjadi cedera sebaiknya gerakan harus? ke 2 kaki di luruskan lutut ditekuk a,b,c benar kaki dilipat Semua jawaban benar Jawaban yang benar adalah: A. ke 2 kaki di luruskan. Dilansir dari Ensiklopedia, cara Deutsch Als Fremdsprache Spiele Zum Kennenlernen. Pernahkan Anda melihat penampilan senam ketangkasan pada kejuaraan-kejuaraan nasional atau internasional? Apakah Anda merasa kagum dengan bakat yang dimiliki mereka? Semua orang pasti kagum melihat keterampilan mereka dalam menampilkan berbagai gerakan yang menurut kita gerakan tersebut sangat membahayakan. Namun mereka menikmatinya, karena telah menguasai teknik dan taktik gerakan. Apakah Anda mau mencobanya? Pada bab ini, Anda akan mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan. Gerakan senam ini disertai nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman. Beberapa gerak senam ketangkasan, antara lain gerak salto ke depan, salto ke belakang, dan loncat kangkang. Lakukan latihan dengan bimbingan guru. 1. Permainan futsal diciptakan di Negara .... a. Paraguay b. Uruguay c. Amerika d. Inggris e. Mesir 2. Pertandingan futsal Internasional untuk kali pertama diselenggarakan tahun ... a. 1930 b. 1965 c. 1979 d. 1980 e. 1984 3. Berikut ketentuan time out, kecuali ... a. time-outakan diberikan pada tim yang sedang menguasai bola b. pelatih meminta untuk time-outselama 1 menit c. penjaga waktu mengijinkan untuk timeout ketika bola keluar dari permainan dengan menggunakan sebuah pelutih atau tanda lain yang berbeda dengan tanda wasit pertama d. official masuk ke dalam lapangan untuk memberikan pengarahan e. tim yang tidak meminta time-outpada babak pertama maka timnya akan tetap hanya mendapatkan satu kali time-out selama babak kedua 4. Perlengkapan pemain yang berfungsi untuk melindungi bagian kaki depan disebut …. a. seragam dan pakaian b. shinguard c. celana d. kaus kaki e. sepatu 5. Berikut merupakan tugas dan tanggung jawab wasit ketiga, yaitu ... a. membuat catatan pemain-pemain yang menciptakan gol b. wasit kedua berada di sisi lapangan yang berlawanan dari posisi wasit dan dilengkapi dengan peluit c. membantu wasit pertama untuk mengawasi pertandingan agar tetap berjalan sesuai dengan peraturan permainan d. menghentikan permainan dalam hal terjadinya pelanggaran dari peraturanperaturan e. memastikan bahwa penggantian pemain dilaksanakan dengan baik 6. Indonesia mengenal permainan tenis meja dari bangsa .... a. Cina b. Jepang c. Inggris d. Belanda e. Amerika 7. Game set dalam permainan tenis meja untuk putri adalah ... a. 20 angka b. 21 angka c. 25 angka d. 15 angka e. 22 angka 8. Lapangan tenis meja yang baik terbuat dari... a. papan kayu b. papan tripleks c. semen d. karet e. plastic 9. Organisasi Tenis Meja yang didirikan tahun1961 adalah .... a. ITTF b. PTMSI c. PPPSI d. PSSI e. PBSI 10. Tinggi meja pada permainan tenis meja adalah ... a. 56 cm b. 75 cm c. 76 cm d. 80 cm e. 100 cm 1. Pelari jarak pendek disebut juga .... a. speed b. sprinter c. sprint d. marathon e. gait 2. Komponen kebugaran jasmani yang harus dikembangkan dalam lari jarak menengah adalah .... a. kekuatan tangan b. daya tahan dan kecepatan c. kelenturan tubuh d. kekuatan daya dorong e. kelincahan 3. Jarak yang biasa dipertandingkan untuk lari jarak menengah adalah .... a. meter b. meter c. meter d. meter e. meter 4. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah .... a. gaya berdiri b. gaya melayang c. gaya jongkok atau tuck d. gaya bebas e. gaya dada 5. Berikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam melakukan lompat jauh, kecuali .... a. awalan b. tolakan c. sikap badan di udara d. sikap mendarat e. sikap telentang 6. Seorang pesilat harus menggunakan ke­ mampuan bela diri pencak silat untuk .... a. kesombongan b. menolong c. pamer d. mencari lawan e. mencari musuh 7. Hakikat kemampuan yang kita miliki saat belajar pencak silat adalah .... a. kepercayaan bahwa kita bisa me­nyerang lawan b. kepercayaan kepada manusia c. kepercayaan terhadap Sang Pencipta d. percaya diri e. tidak percaya kepada lawan 8. Strategi atau Siasat yang lakukan sebelum pertandingan pencak silat disebut .... a. taktik pencak silat b. strategi pencak silat c. teknik pencak silat d. pertahanan pencak silat e. pukulan pencak silat 9. Suatu siasat yang dijalankan terhadap lawan dengan tujuan untuk mematahkan pertahanan lawan disebut .... a. taktik pertahanan b. taktik penyerangan c. strategi pertahanan d. strategi penyerangan e. teknik penyerangan 10. Serangan tungkai pada pencak silat disebut juga .... a. tendangan b. pukulan c. sabetan d. tangkisan e. elakan 1. Faktor yang menyebabkan terjadinya kecelakaan, seperti cedera pada saat latihan adalah .... a. kurangnya daya tahan b. kurangnya tenaga c. kurang percaya diri d. kurang cerdas e. kurang pintar 2. Sistem latihan di mana beban selalu meningkat disebut .... a. set system b. overload system c. super set d. split routines e. pyramide system 3. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, minimal dilakukan …. a. 1–3 minggu b. 1–2 minggu c. 6–8 minggu d. 1 tahun e. 2 tahun 4. Berikut merupakan komponen kondisi fisik yang harus dipelihara dan ditingkatkan dalam program latihan, kecuali... a. general endurance b. stamina c. strength d. weakness e. agility 5. Kombinasi komponen kekuatan dan kecepatan disebut .... a. speed b. agility c. strength d. flexibility e. power 6. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan beban, antara lain sebagai berikut, kecuali.... a. sebelum melakukan latihan beban dianjurkan untuk melakukan pemanasan yang cukup pada otot otot yang akan dilatih warming up b. prinsip latihan peningkatan beban secara sistematis dan terencana overload system c. pergunakan beban sesuai kemampuan tidak berlebihan d. lakukan setiap gerakan dengan repetisi dan set yang benar e. peningkatan beban secara mendadak dan berlebihan 7. Setiap akhir latihan sebaiknya dilakukan cooling down artinya .... a. pemanasan b. peregangan statis c. peregangan dinamis d. pendinginan e. kekuatan 8. Sistem latihan yang hanya melatih tubuh bagian atas, kemudian melatih tubuh bagian bawah pada latihan beban disebut.... a. triceps system b. split routines c. superset system d. set system e. power system 9. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam latihan, kecuali.... a. latihan kecepatan dilakukan pada akhir dari suatu unit latihan, pada saat otototot telah lelah b. intensitas latihan berada pada tingkat sub-maksimal atau maksimal. intensitas tinggi ini memerlukan konsentrasi penuh dan kemauan tinggi c. jarak antara 30–80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum d. jumlah pengulangan antara 10–16 kali dan terdiri dari 3–4 seri e. untuk kecepatan daya ledak explosive speed dapat dilakukan dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maksimal 10. Kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan disebut .... a. kelentukan b. kekuatan c. daya pikir d. daya tahan e. daya dobrak 1. Aktivitas yang mengandalkan gerakan seluruh anggota badan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk sendiri maupun beregu disebut .... a. bola voli b. tenis c. bola basket d. senam lantai e. pencak silat 2. Supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus .... a. cepat b. cepat dan tepat c. tepat d. seimbang e. lama 3. Kemungkinan sikap yang akan terjadi jika melakukan satu putaran penuh ditambah dengan seperempat putaran adalah .... a. sikap duduk b. sikap melayang c. sikap jongkok d. lari 10 meter e. lari 3-5 langkah 4. Pendaratan gerakan salto yang benar adalah dengan .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 5. Suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri kemudian membengkokkan lutut, setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat disebut .... a. meroda b. salto depan c. salto belakang d. melayang e. lompat harimau 6. Pendaratan pada gerakan flik-flak dilakukan oleh .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 7. Jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani adalah.... a. senam kebugaran jasmani b. senam ketangkasan c. senam ritmik d. senam lantai e. senam irama 8. Gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut dengan sikap kaki kangkang disebut .... a. loncat kangkang b. lompat jauh c. loncat harimau d. loncat tinggi e. loncat indah 9. Loncat kangkang dalam bahasa Inggris disebut dengan istilah .... a. front somervault b. flic flac c. handspring d. tiger sprong e. straddle vault 10. Loncat kangkang dapat juga dilakukan dengan meloncat pada .... a. kuda-kuda pelana b. rings c. peti lompat d. palang tunggal e. palang sejajar 1. Rangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu disebut .... a. senam hamil b. senam ketangkasan c. senam lantai d. senam aerobik e. dansa 2. Kondisi paru-paru menampung oksigen dalam kapasitas maksimalnya disebut dengan kondisi .... a. bernapas b. anaerobik c. aerobik d. seimbang e. maksimal 3. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja .... a. jantung dan paru-paru b. kaki dan tangan c. kepala dan dada d. lambung e. hati 4. Berikut merupakan manfaat melakukan senam aerobik, kecuali.... a. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru b. meningkatkan kekuatan otot c. meningkatkan kelentukan d. komposisi tubuh e. meningkatkan kecepatan 5. Persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan disebut .... a. pemanasan b. pendinginan c. gerakan d. latihan e. peregangan 6. Gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu disebut .... a. pemanasan b. gerakan inti c. gerakan dasar d. gerakan pendinginan e. gerakan akhir 7. Gerakan pendinginan bertujuan untuk .... a. menurunkan frekuensi denyut nadi b. menaikkan frekuensi denyut nadi c. menghentikan denyut nadi d. mengukur denyut nadi e. membatasi denyut nadi 8. Irama musik dalam aerobik selain berfungsi sebagai panduan gerak juga sebagai .... a. untuk hura-hura b. pemberi semangat c. mengisi kekosongan d. mengisi waktu jeda e. agar rileks 9. Senam aerobik dengan gerakan ringan disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 10. Senam aerobik dengan gerakan keras disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 1. Renang gaya dada disebut juga dengan istilah .... a. breast stroke b. free stroke c. butterfly stroke d. back stroke e. chest stroke 2. Renang gaya dada disebut juga dengan gaya suatu hewan ketika berenang, yaitu .... a. ikan d. kupu-kupu b. lumba-lumba e. dolphin c. katak 3. Gerakan tungkai di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 4. Cara mengambil napas pada renang gaya dada adalah .... a. memalingkan muka ke kanan b. memalingkan muka ke kiri c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 5. Gerakan kaki pada gambar di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 6. Cara mengambil napas pada renang gaya bebas yaitu .... a. tidak memalingkan muka b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 7. Koordinasi tubuh dalam renang gaya bebas yakni .... a. koordinasi gerakan lengan b. koordinasi gerakan tungkai c. teknik mengambil napas d. teknik kecepatan e. jawaban a, b, dan c benar 8. Renang gaya punggung dapat diperinci sebagai berikut, kecuali .... a. posisi badan b. gerakan tungkai c. gerakan lengan d. gerakan meluncur e. koordinasi gerakan keseluruhan 9. Cara mengambil napas pada renang gaya punggung yaitu .... a. dapat dilakukan kapanpun b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 10. Gerakan kaki pada gambar di atas termasuk teknik ... a. start b. finish c. pembalikan d. pengukuran e. penyilangan Bagikan Dalam senam lantai dikenal beberapa gerakan dasar yang wajib dikuasai oleh pesenam, gerakan-gerakan yang ada tersebut nantinya akan dirangkai menjadi sebuah gerakan yang indah. Salah satu gerakan tersebut ialah gerakan salto ke depan. Gerakan salto ke depan ini hampir sama dengan gerakan berguling ke depan, hanya saja pada saat gerakan berputar dilakukan dibawah sedangkan pada salto ke depan dilakukan secara melayang atau diatas. Nah, untuk lebih jelasnya berikut penjelasan tentang gerakan salto ke menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah Melakukan Loncat JongkokTeknik Melakukan Gerakan Meroda cartwell Dalam Senam LantaiTeknik Melakukan Gerak Mengguling rolling Dalam SenamAlat-Alat yang Biasanya Digunakan Dalam Senam Salto depan atau front somervault adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll guling depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto. Adapun cara melakukan salto depan langkah-langkahnya adalah sebagai berikut. Awalan Lakukan awalan beberapa langkah. Tolakkan Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas. Layangan Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk. Pendaratan Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri. Nah, dalam melakukan gerakan salto ke depan, sering sekali terjadi kesalahan-kesalahan yang membuat terjadinya cedera. Untuk itu, perlu juga diketahui kesalahan tersebut agar dapat di antisipasi nantinya. Adapun beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke depan adalah sebagai berikut. Tolakan kaki kurang kuat. Lengan tidak mengayun kuat ke atas. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi duduk. Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak menunduk. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat mendarat. Sumber referensi Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMA/MA/SMK kelas XII/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010. Bagikan

supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus